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體態雕塑一定要靠重量訓練嗎？

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體態雕塑並不一定要依靠重量訓練，徒手訓練（如瑜伽、皮拉提斯、核心訓練）也能達到改善體態的效果，特別是對於想提升柔軟度、矯正姿勢或增加肌耐力的人而言。

然而，如果目標是塑造更明顯的肌肉線條或提升肌肉量，重量訓練通常是更有效的選擇，因為它能夠提供更大的阻力，刺激肌肉生長，使體態更加緊實且有曲線感。
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