減重遇到停滯期怎麼辦？
減重停滯期 是指體重一段時間內不再下降，通常發生在身體適應了現有的飲食和運動模式，導致熱量消耗變少。
應對方法：
- 調整熱量攝取：檢查是否攝取過少或過多熱量，適當調整每日攝取量。
- 變化運動方式：增加阻力訓練、提高心肺運動強度，讓身體重新適應新的挑戰。
- 改善飲食質量：確保攝取足夠的蛋白質與膳食纖維，減少加工食品的攝取。
- 確保充足睡眠：睡眠不足會影響荷爾蒙平衡，導致代謝下降。
- 增加非運動性活動熱量消耗（NEAT）：如多走路、站立辦公、做家務，幫助增加每日熱量消耗。
如果停滯期持續過久，可以考慮請專業人士進行評估，找到最適合個人的調整方法。
