J&J Gofit 欣栩&皓澤教練-體態雕塑,減重課程,體態管理,台北體態雕塑,新店區減重課程
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不吃澱粉會瘦得比較快嗎?
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短期內不吃澱粉(低碳水化合物飲食)
確實可能讓體重下降較快
,但主要是因為體內的肝醣和水分流失,而非真正的脂肪減少。
長期不吃澱粉可能會導致:
能量不足
,影響運動表現與新陳代謝
情緒不穩
,因為碳水化合物能影響血清素(快樂激素)的分泌
肌肉流失
,當身體無法獲取足夠能量時,會分解肌肉來供應能量
如果想要健康減重,建議
適量攝取優質碳水化合物
(如糙米、燕麥、地瓜等),並搭配蛋白質和好脂肪,以維持身體機能和代謝效率。
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