首頁 > 體態百科 > 常見問題 > 不吃澱粉會瘦得比較快嗎?

體態百科

不吃澱粉會瘦得比較快嗎?

分享到
短期內不吃澱粉(低碳水化合物飲食)確實可能讓體重下降較快,但主要是因為體內的肝醣和水分流失,而非真正的脂肪減少。

長期不吃澱粉可能會導致:
  • 能量不足,影響運動表現與新陳代謝
  • 情緒不穩,因為碳水化合物能影響血清素(快樂激素)的分泌
  • 肌肉流失,當身體無法獲取足夠能量時,會分解肌肉來供應能量

如果想要健康減重,建議適量攝取優質碳水化合物(如糙米、燕麥、地瓜等),並搭配蛋白質和好脂肪,以維持身體機能和代謝效率。
上一頁
TOP