01皓澤經歷

過去的我，為了體態生活中已經遠離飲料和油炸食物，也常常瘋狂跑健身房， 挑戰更高的負重來鍛鍊肌肉。

然而，隨著年齡增長，我的肚子卻越來越大，腹肌被厚厚的脂肪層遮住，讓我始終無法達到理想的體態。

在教練的指導下，結合營養知識的學習，我終於找到了正確的飲食和運動方式。在短短三個月內，我成功減重7公斤，體脂肪從17.5%降到12.5%，全身肌肉線條變得更加明顯。更重要的是，我學會了如何維持健康的生活方式，讓理想體態成為可以持續的成果。

現在，我將這份經驗轉化為使命，成為一名健康管理教練，幫助更多人實現健康與理想體態的目標！

過去的我，因長期久坐和不良飲食，下半身肥胖、養出游泳圈，健康亮起紅燈， 還需服用荷爾蒙藥物，導致浮腫和情緒不穩。

在教練的指導下，我透過均衡營養和正確飲食，6週內減重4公斤、降3%體脂，改善氣色和體態，隨後增肌2公斤，練出馬甲線！多年來的努力，讓我蛻變成一名幫助他人健康管理的教練。

懷孕期間，我從43公斤增至64公斤，產後在剖腹產無法運動的情況下，透過正確飲食，4個月內減掉10公斤，總共瘦了19公斤，體脂降低6%，內臟脂肪減少4個單位。

如果你害怕運動、餓肚子或吃不飽，請相信我們的方法，讓你輕鬆瘦下、不復胖。給自己一次改變的機會，一起邁向健康快樂的生活！

02欣栩經歷